Haal het beste uit je leven ondanks je chronische pijn

Haal het beste uit je leven
ondanks je chronische pijn

Leer omgaan met je chronische pijn

Je hebt al zoveel behandelaren gezien, maar je pijn is er nog steeds. Elke nieuwe behandeling lijkt weer veelbelovend, maar steeds blijkt het niet de oplossing te zijn. Wat nou als er niets is dat helpt? Hoe moet je dan omgaan met je chronische pijn? Hoe moet je dan verder met je leven?

Mensen om je heen begrijpen je niet. Ze zeggen misschien zelfs dat je je niet moet aanstellen. Nog even doorbijten. Je moet er mee leren leven. We hebben allemaal weleens pijn. En zit het niet gewoon tussen je oren? Elke keer dat je dit soort opmerkingen hoort, voel je je weer iets kleiner worden. Daarom doe je extra je best. Je wilt laten zien dat je het echt wel probeert. Het gevolg? Je gaat steeds over je grenzen heen, waardoor je pijn nog erger wordt en je nog vermoeider bent. Je lontje wordt steeds korter en je kunt steeds minder in plaats van meer.

Je loopt vast in je leven door je chronische pijn

  • Beheerst de pijn je leven?
  • Werk je steeds minder uren?
  • Worden je sociale contacten minder?
  • Begrijpen de mensen in je omgeving niet hoe je je voelt en weet je niet hoe je daarmee om moet gaan?
  • Ben je somber en pieker je veel?
  • Vind je het lastig om te praten over je pijn?
  • Voel je onrust omdat je niet weet hoe je toekomst met pijn eruitziet?
  • Merk je elke keer te laat dat je over je grenzen bent gegaan, waardoor je weer meer pijn en vermoeidheid ervaart?

“Ik zit nu veel beter in mijn vel. Ik heb veel tools gekregen om om te gaan met mijn ziekte en de veranderingen die dat teweegbracht.”

Ik begrijp hoe je je voelt

Ondanks mijn chronische pijn, heb ik plezier in het leven. Ik geniet van mijn gezin, van mijn werk als psycholoog en ik doe dingen waar ik blij van word.

Dat is niet altijd zo geweest. Door chronische rugklachten heb ik zelf ervaren hoe het is om je aan te moeten passen aan een ongewenste situatie. Om te moeten leven met pijn. En om allerlei behandelingen te proberen en steeds weer te hopen op succes.

Uiteindelijk heb ik met vallen en opstaan het proces doorlopen naar acceptatie. Inmiddels weet ik hoe ik kan omgaan met mijn chronische pijn. Ik heb een nieuwe balans gevonden en ik weet wat mijn grenzen zijn én hoe ik ze aangeef. Ik heb mijn pijn geaccepteerd en kan er nu mee omgaan. Het beheerst mijn leven niet meer.

Dit gun ik jou ook. Want ook jij kunt goed leren omgaan met je chronische pijn. Je moet alleen wel weten hoe.

Yvonne Lankhaar training pijn

Dat leer je in mijn online training "omgaan met chronische pijn"

In 5 stappen een persoonlijk leefplan ontwikkelen om ondanks de pijn het beste uit jouw leven te halen

In deze online training leer je in 5 modules hoe je om kunt gaan met je chronische pijn. Stap voor stap maak je een persoonlijk leefplan dat precies past bij jouw behoeftes. De cursus duurt 12 weken, zodat je ook echt genoeg tijd hebt om veranderingen aan te brengen in je leven. In deze training daag ik je uit om dingen anders te gaan doen. Om patronen te doorbreken en je nieuw gedrag eigen te maken. Hierdoor ontdek je wat voor jóú werkt.

De inhoud van de training

De training start met een uitgebreide voorbereiding. We kijken naar jouw ideale werkplek en naar jouw ideale planning zodat je goed voorbereid aan de slag gaat. Na deze gedegen voorbereiding vul je drie vragenlijsten in die je veel inzicht geven in jezelf en je pijn. Daarna stel je door middel van verschillende opdrachten persoonlijke doelen op die jij wil bereiken gedurende de training.

En dan is het tijd om te beginnen met de modules, waarbij elke module start met een introductievideo met uitleg. Daarna ga je aan de slag met theorie, de bijbehorende opdrachten en tips, waardoor je meer inzicht krijgt in je eigen patronen. Je krijgt handvatten om anders te kijken naar je pijn en er anders mee om te gaan.

Na iedere module ga je aan de slag met reflectieopdrachten zodat je concreet maakt welke dingen jou helpen om stappen te zetten naar een fijner leven. Ben je klaar met een module en heb je gekozen voor het standaard of het complete pakket? Dan mag je mij drie vragen of opdrachten sturen waar je specifiek feedback op wilt krijgen. Dit kan allemaal in de online academie. Bij het standaard pakket krijg je aan het einde van training een emailcontact waarin je al jouw resterende en persoonlijke vragen kunt stellen. Bij het complete pakket hebben we gedurende het traject zes keer telefonisch contact met elkaar. In het eerste gesprek bespreken we jouw persoonlijke situatie en je doelen, daarna spreken we elkaar na iedere module en in het laatste gesprek nemen we uitgebreid jouw persoonlijk leefplan door en kun je alle vragen stellen die jij nog hebt. Dit maakt dat het complete pakket vergelijkbaar is met een volwaardig behandeltraject. In het basispakket krijg je geen extra begeleiding, je werkt de training individueel door. Kies het pakket dat het beste bij je past. Je kunt gedurende de training altijd aangeven wanneer je meer begeleiding wil, we passen je pakket dan aan.

Aan het eind van de training heb je een persoonlijk leefplan opgesteld met al jouw leefregels, zodat je een gedegen basis hebt waarmee jij het beste uit je leven haalt. Je vult nogmaals de vragenlijsten in, zodat je ook echt ziet welke vooruitgang je geboekt hebt.

Module 1 - Chronische pijn
  • Je leert over het verschil tussen chronische pijn en acute pijn.
  • Je leert meer over pijn en het pijnsignaal in je lijf, waardoor je meer inzicht krijgt in je pijn.
  • Je maakt een start met ontspanning.
Module 2 - Belasting en belastbaarheid
  • Je krijgt inzicht in de dingen die je op een dag doet en hoeveel energie dat kost.
  • Je ontdekt hoeveel belasting je aankunt en waar jouw balans ligt.
  • Je zorgt dat je uit het patroon van overbelasting en onderbelasting stapt en vindt een goede balans.
  • Je ontdekt hoe je op de juiste manier je activiteiten opbouwt en afwisselt.
  • Je leert weer ontspannen en verkent verschillende manieren om dit te doen.
Module 3 - Communicatie en grenzen
  • Je krijgt inzicht in hoe je tegen jezelf praat.
  • Je leert hoe je gedachten bepalen hoe je je voelt en gedraagt.
  • Je leert hoe je met anderen kunt praten over je pijn.
  • Je leert hoe je grenzen voelt en aangeeft.
Module 4 - Acceptatie en zelfbeeld
  • Je leert hoe je ermee om kunt gaan als je pijn nooit meer weggaat.
  • Je verdiept je in wat je wel kunt.
  • Je ontdekt dat je ook met je pijn nog steeds een waardevol leven kunt leiden.
  • Je verkent je zelfbeeld en werkt eraan om dit te verbeteren.
Module 5 - Voorkomen van een terugval
  • Je leert te voorkomen dat je terugvalt.
  • Je weet wat je moet doen als je toch terugvalt.
  • Je vult met alle opgedane kennis je persoonlijke leefplan in en vormt daarmee jouw leefregels.
  • Je evalueert je doelen en het leerproces.
Bonussen

Bij deze cursus krijg je ook:

  • Een template om weekschema’s te maken.
  • Een template voor een terugvalpreventieplan.
  • Een template voor een persoonlijk leefplan met jouw eigen leefregels.
  • Twee vragenlijsten om zicht te krijgen op de invloed van je pijn op de verschillende levensgebieden.
  • Een vragenlijst om zicht te krijgen op je zelfbeeld.
  • Ontspanningsoefeningen.
Yvonne Lankhaar voorwaarden

Na deze online cursus

  • Heb je meer energie
  • Heb je grip op je pijn
  • Weet je wat je grenzen zijn én kun je ze aangeven
  • Zorg je beter voor jezelf
  • Sta je weer positief in het leven
  • Durf je weer plannen te maken voor de toekomst
  • Ervaar je balans in je leven
  • Heb je een persoonlijk leefplan opgesteld met daarin jouw eigen leefregels

"De begeleiding van Yvonne was voor mij precies goed op het goede moment. Ze stelde vragen en liet mij zo nadenken over mijn gedrag en over uitspraken die ik deed."

En dan ziet je leven met chronische pijn er heel anders uit

  • Je kan de dingen doen die je leuk vindt op een manier die past bij je fysieke klachten.
  • Je weet welke belasting je aankunt, zodat je je dagen beter in kunt delen.
  • Je leert te voelen wat er in je lijf gebeurt, zodat je het sneller signaleert als je je moet aanpassen.
  • Je hebt ontdekt waar je grenzen liggen, zodat je daar veel beter rekening mee kunt houden.
  • Je kunt accepteren dat je leven veranderd is, zodat je de stap kunt zetten naar de volgende fase van je leven.
  • Je bent niet meer zo streng voor jezelf, zodat je sneller tevreden bent en minder strijd hoeft te leveren.
  • Je weet hoe je rust inbouwt in je leven, waardoor je weer kunt ontspannen en meer energie hebt.
  • Je hebt een positievere kijk op jezelf, omdat je meer inzicht hebt gekregen in je kwaliteiten.
  • Je weet hoe je met anderen over je pijn kunt praten, zodat je je grenzen kunt aangeven en er meer begrip is.

Wil jij werken aan een leuker leven?

Met deze online training werk je in je eigen tijd aan je herstel en aan de acceptatie van je pijn. Je bepaalt zelf hoeveel energie je erin steekt en hoe snel je door de stof heen gaat. Het is een fijne en laagdrempelige manier om aan jezelf te werken. Met deze online training ga je flinke stappen zetten, zodat je weer plezier krijgt in het leven.

Volg de online cursus en leer omgaan met je chronische pijn

Basis

€ 99 (incl. btw)

  • Voorbereiding van de training
  • 5 modules
  • 4 lessen per module
  • 6 werkboeken met ruim 50 vragen en opdrachten
  • Format voor jouw persoonlijk leefplan

Uitgebreid

€ 399 (incl. btw)

  • Voorbereiding van de training
  • 5 modules
  • 4 lessen per module
  • 6 werkboeken met ruim 50 vragen en opdrachten
  • Format voor jouw persoonlijk leefplan
  • 1 e-mailcontact aan het eind van de training voor al jouw vragen
  • 1 e-mailcontact na een half jaar

Compleet

€ 975 (incl. btw)

  • Voorbereiding van de training
  • 5 modules
  • 4 lessen per module
  • 6 werkboeken met ruim 50 vragen en opdrachten
  • Format voor jouw persoonlijk leefplan
  • 6 telefonische afspraken
  • Korte telefonische terugblik na een half jaar

Ben jij klaar voor een leuker leven? Wil je weer positief naar de toekomst kijken?

“De gesprekken met Yvonne hebben mij enorm geholpen bij het accepteren en leren omgaan met een chronische ziekte. Er was echt begrip en echte aandacht. De tips waren praktisch waardoor ik ze in het dagelijks leven goed kon toepassen. Dankzij Yvonne heb ik kleine en grote stappen gezet.”

“Ik kan niet anders zeggen dan dat ik de gesprekken met Yvonne als zeer prettig heb ervaren. Ze luisterde altijd met veel aandacht en gaf me het gevoel dat alles bespreekbaar was. Aan elke gesprek heb ik wel praktische handvatten overgehouden die ik nog steeds kan blijven gebruiken."

“Yvonne luistert écht en begrijpt me. Ze neemt de tijd om mij te snappen en geeft de juiste feedback op het juiste moment en op een opbouwende manier. En het is altijd iets waarmee ik concreet aan de slag kan. Ze geeft me een positief zetje in de rug. Yvonne, ik ga je missen de komende tijd!”