Verbinden met jezelf via de mind-body methode
Voor mij is de mind-body methode zoveel meer dan alleen een manier om fysieke klachten aan te pakken die geen duidelijke medische oorzaak lijken te hebben. Het is een diepgaand proces van verbinding. Verbinding met jezelf. Jezelf opnieuw leren dragen, ook op momenten dat nare en lastige emoties opkomen.
Zenuwstelsel
Het zenuwstelsel kan signalen afgeven dat je in gevaar bent. Vaak ontstaan die signalen vanuit oude patronen: een aangeleerd overlevingsmechanisme dat je wil behoeden voor afwijzing, kritiek of pijn. Je systeem staat op scherp, in de stand “alert” en bereidt zich voor op vechten, vluchten of bevriezen. Maar wat nou als je jezelf kunt geruststellen? Als je jezelf kunt leren dat je niet in gevaar bent, zelfs als je gekwetst wordt? Misschien voelt het nog steeds pijnlijk, maar je kunt leren het anders te dragen. Je leert begrijpen waarom iets je raakt, en je kunt er wellicht zelfs over praten met mensen die je steunen.
Toelaten, voelen en vertrouwen opbouwen
De mind-body methode helpt je vaardigheden te ontwikkelen om emoties toe te laten, in plaats van ze weg te stoppen. Vaardigheden zoals schrijven, mediteren of ademsessies kunnen je ondersteunen om die emoties naar boven te halen. Het idee is dat je ervaart dat je emoties kunt verdragen, ook al voelt dat spannend of oncomfortabel. Het mooie is: hoe meer je het probeert, hoe meer vertrouwen je opbouwt in je eigen draagkracht.
Dit proces gunnen aan jezelf is zo ontzettend waardevol. Niet als quick fix, maar als een manier om echt te leren luisteren naar je lichaam en je emoties.
Het opsporen van patronen
Wat ik fijn vind aan de mind-body methode, is dat het je helpt patronen te herkennen die diep in je verankerd zitten. Patronen die vaak al in je kindertijd ontstaan zijn als overlevingsmechanismen. Toen waren ze nuttig. Ze hielpen je overeind te blijven in situaties die lastig of pijnlijk waren. Situaties waarin je geen idee had hoe je ermee om moest gaan.
Maar nu? Nu zitten diezelfde patronen je vaak in de weg. Misschien herken je ze:
- De lat torenhoog leggen om geen kritiek te krijgen.
- Een masker opzetten zodat je niet gekwetst wordt.
- De ander afwijzen om zelf niet afgewezen te worden.
- Onszelf belachelijk maken voordat een ander dat kan doen.
- Altijd focussen op de ander omdat je jezelf niet belangrijk genoeg vindt.
Deze patronen ontstaan vaak uit pijnlijke ervaringen: kritiek die hard binnenkwam, afwijzing die je raakte of een gevoel dat je onzichtbaar was tenzij je je op een bepaalde manier gedroeg.
Wat de mind-body methode voor mij betekent, is de mogelijkheid om deze patronen op te sporen en ermee aan de slag te gaan. Niet alleen cognitief, maar echt te (door)voelen. Om jezelf het proces te gunnen om ze langzaam uit te laten doven, omdat je nu als volwassene andere keuzes kunt maken. Het is hard werken, maar het kan.
Een andere kijk op klachten
Ik geloof dat ons lichaam fysieke klachten kan ontwikkelen als een soort noodrem. Als we niet luisteren naar onze grenzen of emoties blijven wegstoppen, komt er spanning in ons lichaam die zich op den duur kan vertalen naar pijn of ongemak.
Wat als je klachten niet alleen een obstakel zijn, maar ook een boodschap? Wat als je ze kunt onderzoeken? Niet alleen op grote schaal, waarom ze ontstaan zijn, maar juist ook in het klein: waarom nemen je klachten vandaag toe? Is er iets wat je stress geeft? Heeft iemand iets gezegd wat je raakte? Ben je ergens bang of verdrietig over?
Door op deze manier naar mijn klachten te kijken, is mijn rugpijn een stuk minder geworden. Maar wat gebeurde er vervolgens? Ik kreeg een nieuwe klacht in mijn nek. Dat is de valkuil van oude patronen: als je ze niet doorbreekt, kunnen ze zich op andere manieren blijven manifesteren.
En dat is oké. Het proces is geen race met een finishlijn. Natuurlijk is het fantastisch als je klachten verminderen, maar je lichaam kan net zo snel weer klachten laten opvlammen als je niet blijft luisteren.
Voor iedereen waardevol
Ik geloof dat de mind-body methode voor iedereen waardevol is. Zelfs als je een diagnose hebt waarvan je weet dat die niet verdwijnt, kun je met dit proces stappen zetten.
Juist omdat het niet alleen gaat om klachtenvermindering, maar om minder spanning in je lichaam, minder weggestopte emoties en een kalmer zenuwstelsel. Het gaat om het herstellen van de verbinding met jezelf. Om jezelf de tijd en ruimte gunnen om te groeien, te voelen en patronen te doorbreken.
Zie jij dat ook zo? Of roept het juist weerstand op? Ik ben benieuwd naar jouw gedachten! Deel je ze met me op Instagram?
Wil jij op de hoogte blijven van mijn laatste artikelen, nieuwtjes en tips? Schrijf je dan hieronder in en ontvang 1x per maand een leuke nieuwsbrief van mij: ja ik schrijf me in!
Wil je meepraten over dit onderwerp of andere relevante onderwerpen, kijk dan op mijn Instagram pagina.